علاج هشاشة العظام بالاعشاب و تعديلات نمط الحياة 

mena
الطب البديلصحة
menaتم التدقيق بواسطة: محمودآخر تحديث : الثلاثاء 31 أغسطس 2021 - 6:18 صباحًا
علاج هشاشة العظام بالاعشاب و تعديلات نمط الحياة 

علاج هشاشة العظام بالاعشاب ، هشاشة العظام هو حالة مرضية غالبا ما تصيب الفرد مع التقدم في السن ، بسبب انخفاض كثافة العظم ما يجعلها هشة، وتتعرض الكسر عند الاصابابت الخفيفة، وهشاشة العظام تسمى أيضا بالمرض الصامت، حيث يتم اكتشافها مع التعرض للكسر بسهولة بدون الاصابة بأي أعراض وهذا المرض يصيب للسيدات أكثر من الرجال .  

 

علاج هشاشة العظام بالاعشاب

 أسباب هشاشة العظام 

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بأمراض هشاشة العظام وهي كما يلي : 

_ شرب المشروبات الغازية والكحوليات والتدخين . 

_ عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة . 

_ عدم تناول نظام غذائي جيد، وعدم تناول منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام  . 

_ نقص فيتامين د الذي يحدث نتيجة عدم التعرض للشمس ، ما يؤدي إلى عدم امتصاص الكالسيوم في العظام . 

_ العوامل الوراثية . 

 

وصفات علاج هشاشة العظام بالاعشاب 

علاج هشاشة العظام بالاعشاب1 - طيوف

هناك مجموعة من الوصفات التي تساعد على علاج هشاشة العظام بالاعشاب، وهي كما يلي : 

 وصفة الحبة السوداء والسمسم

_ يتم اضافة ملعقة واحدة من السمسم المطحون مع ملعقة صغيرة من الحبة السوداء المطحونة ، بالاضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل الأبيض . 

_ يتم وضع جميع المكونات في كوب من الحليب ويشرب الخليط بمعدل ثلاث مرات يوميا.  

 عنب الثعلب

_ يتم تناول عشر حبات من نبات عنب الثعلب الطازج بما يعادل عشر مرات يوميا . 

 

  الشاي الأخضر

_ يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إعادة بناء العظام وتقويتها . 

_ يساعد الشاي الأخضر أيضا على زيادة كثافة المعادن الموجودة داخل العظام ويساعد على حمايتها ومنع خسارتها ، ولذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا على الأقل . 

 الفلفل الأسود

_ يحتوي الفلفل الأسود على كميات كبيرة من المواد التي تساعد على مقاومة هشاشة العظام . 

_ ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو حتى الذين يرغبون في تجنب الإصابة بها بإضافة الفلفل الأسود إلى الوجبات بطريقة يومية .

 

 قشر البيض

قشر البيض من أهم المواد التي تساعد على تجنب الإصابة بهشاشة العظام، وذلك من خلال تنظيف قشر البيض ثم طحنه . 

_ بعد ذلك يضاف قشر البيض المطحون إلى كوب من الحليب كامل الدسم . 

  ذنب الخيل

_ يحتوي ذنب الخيل على كميات كبيرة من مادة السيليكون المقاومة لأمراض هشاشة العظام . 

_ يساعد على علاج هشاشة العظام دون التعرض لأي أعراض جانبية  . 

_ يتم طحن ذنب الخيل ثم غليه لمدة ثلاث دقائق مع اضافة السكر، وبعد ذلك يتم تصفية المزيج ويترك جانبا حتى يبرد . 

_ يتم شرب الخليط بمعدل ثلاث مرات يوميا . 

 الملفوف

_  يحتوي الملفوف على البورون، الذي يعمل على الحفاظ على متانة وقوّة العظام . 

_ يتم ذلك من خلال تناول أوراق الملفوف الطازجة.

 الأفوكادو

_ الأفوكادو من المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام ويحافظ على  قوتها . 

_ يحتوي نبات الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام وتغذية العظام . 

 رجل الإوز

يحتوي رجل الأوز على نسب عالية من الكالسيوم، ما يساعد على علاج هشاشة العظام . 

_ يستخدم رجل الأوز من خلال تناوله طازجا ، كما يمكن غليه لمدة ثلاث دقائق في الماء ثم يصفى المزيج ، ويتم تناوله ثلاث مرات يوميا . 

 البقدونس

يحتوي البقدونس على نسب كبيرة من مادتي البورين والفلورين، وتعمل هاتين المادتين على الحفاظ على متانة وصلابة العظام وتقويتها . 

_ يمكن عصر البقدونس وتصفيته وشربه او تناوله طازجا او اضافته الى السلطة . 

 

علاج هشاشة العظام من خلال عمل تعديلات نمط الحياة 

علاج هشاشة العظام بالاعشاب - طيوف
علاج هشاشة العظام بالاعشاب

يمكن علاج هشاشة العظام من خلال عمل بعض التعديلات على أنماط الحياة الخاطئة، واتباع الخطوات التالية : 

_ التوقف عن التدخين . 

_ ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا في اليوم خمس مرات في الأسبوع على الأقل أو ساعة ثلاث مرات أسبوعيا . 

_ ينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين تاي تشي (بالإنجليزية: Tai Chi) أو تمارين اليوغا التي تساعد على التوازن أو منع السقوط. 

_ اتباع النظام الغذائي الصحي ، والذي يتم اتباعه من أجل علاج هشاشة العظام وهو كما يلي : 

تناول منتجات الألبان مثل الحليب خالي الدسم، منزوع الدسم، واللبن الزبادي والجبن لأنها تحتوي على الكالسيوم . 

تناول الأسماك مثل التونة والماكريل والسالمون والسردين لأنها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم . 

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكالسيوم مثل اللفت والملفوف والكرنب والبامية ، والخردل والهندباء البروكلي . 

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب كبيرة من المغنيسيوم مثل البامية والبنجر والسبانخ والخرشوف والطماطم والبطاطا والموز 

تناوُل الخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطاطا، والزبيب، والسبانخ،والطماطم والبرقوق. 

تناوُل الخضروات الخضراء الورقية ذات اللون الداكن والتي تحتوي على فيتامين K. تناوُل البقوليات لأنها تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والكالسيوم  والعناصر المغذية الأخرى. 

وينصح بنقع البقوليات في الماء عدة ساعات للاستفادة منها في تقوية العظام بصورة أكبر . 

تقليل كمية الملح في الطعام لأنه يسبب فقدان الكالسيوم ، وتقليل كثافة العظام . 

تجنب التدخين وشرب الكحوليات 

الإقلال من شرب القهوة والكافيين والمشروبات الغازية .

 

 

رابط مختصر