الصيام العكسي وطرق تطبيقه

mena
صحةتغذية
menaتم التدقيق بواسطة: هبة ساميآخر تحديث : الأحد 29 أغسطس 2021 - 8:51 صباحًا
الصيام العكسي وطرق تطبيقه

الصيام العكسي وطرق تطبيقه الكثير من الأشخاص يرغبون في الانتظام على نظام غذائي من خلاله يتمكنون من خسارة الوزن بشكل سريع.

الصيام العكسي وطرق تطبيقه

في  هذا المقال سنتحدث اليوم عن واحد من أنجح الأنظمة والتي من خلاله تحقيق نجاح كبير وسريع في خسارة الوزن وهو ما يطلق عليه الصيام العكسي، 

كما يتشابه بصورة كبيرة في صيام شهر رمضان والذي يعتمد على صيام ١٦ ساعة، 

حيث في فترة الصيام هناك بعض المشروبات المسموح بها والتي تكون غير المشروبات التي تحمل على نسبة من الدسم، 

من المشروبات المسموح بها منها مشروب القرفة، الزنجبيل، القهوة بدون سكر، الماء، الشاي الأخضر، الكراوية، اليانسون

وتلك المشروبات التي ذكرتها بالأعلى على أفضل المشروبات والتي تعمل على رفع معدل الحرق بجسم الإنسان، بحيث أنها تكون خالية من السكر تماماً،

والجدير بالذكر أن حوض أي تجربة سواء أكانت دايت أم غيره صعب في بداية الأمر ولكن مرة فى مرة يعتاد الإنسان عليه، 

ما هي الفوائد التي تعود على الفرد بانتظامه على الصيام العكسي

الصيام العكسي وطرق تطبيقه

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الفور والتي منها يمكنه أن يخسر وزن كبير نسبياً بسرعة البرق، 

حيث من الممكن أن يخسر الفرد ما بين خمسة إلى سبعة كيلوجرام في الأسبوع الواحد، 

يمكنه أن يتخلص تماما من كل السموم والتي تكون موجودة بالجسم نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة، 

يساعد بشكل كبير في علاج المشاكل الخاصة بالبشرة ويجعلها نضرة نتيجة التخلص من السموم، بجانب معالجة الشعر، 

كما يمكن للفرد من خلال ذلك الصيام الحفاظ على وزن مثالي وشكل جيد للجسم. 

ما هي الأضرار التي من الممكن أن يحصل عليها الفرد نتيجة لهذا الصيام

الجدير بالذكر أن لكل شئ فوائد وأضرار، ويعد هذا الصيام من أكثر الأنظمة نجاحا ولكن عند اتباعه بصورة صحيحة، 

أما إذا اتبع الفرد هذا الصيام بصورة خاطئة فمن المؤكد حدوث الآثار الجانبية له ومن تلك الأخطاء عدم اتباع الفرد لنظام غذائي صحي به كل الاحتياجات الغذائية اليومية للفرد، 

ترك الأمر في المنتصف بحيث يأكل الفرد الكثير من الحلوى وغيره من العادات الغذائية الخاطئة وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن أكثر من السابق.

 ما الذي يميز هذا الصيام عن غيره من الأنظمة؟

يناسب كلاً من كل الفئات العمرية وبالتالي يستطيع الصغار والكبار الانتظام عليه، 

يمكن للمرأة المرضعة تطبيقه دون القلق منه أبداً، لا يحوى على أي طعام مسموح أو ممنوع،

حيث أنه يعتمد اعتماداً كليا على نظام غذائي متوازن به كل احتياجات الفرد الغذائية اليومية، 

ما هي طرق الصيام العكسي؟

الصيام العكسي وطرق تطبيقه

من أسهل الطرق المتبعة في خسارة الوزن، حيث أن يتناول الفرد الطعام المحبب لديه في فترة محددة وهي ما بين الفجر إلى ساعة غروب الشمس أي من الساعة الثالثة فجرا حتى الساعة السادسة مساءاً، 

أو ثم شرب المشروبات التي تم ذكرها بالأعلى من غير ولا نقطة من السكر والتي تساعد بشكل كبير على رفع معدل الحرق، 

أو أكل بعض الفواكه التي تحوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وأكل كافة الخضروات مثل الخيار والخس. 

ومن بعدها اختيار الساعة والتي يجب بها الصيام وأحسن وقت وهو الساعة الخامسة بغرض خسارة الوزن بشكل سريع. 

ما هي النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نتائج جيدة؟

  • الابتعاد بقدر الإمكان عن الحلوى فهي مصيبة جدا. 
  • الانتظام على تمارين رياضية حيث تساعد على توزيع نسبة الدهون بالجسم وتجعل الجسم ذو شكل جيد.
  • الاتجاه إلى الأطعمة التي ترفع معدل الحرق بالجسم 
  • جعل وجبة الإفطار مبكراً 
  • شرب ماء بصفة دورية، بمعدل لا يقل على لترين ونصف حيث أنه أكثر المشروبات رفعاً لمعدل الحرق كما أنه يساعد على امتلاء البطن والشبع لفترة طويلة
رابط مختصر