كيتو دايت كم ينزل من الوزن؟

أمناي
صحةرشاقة
أمنايآخر تحديث : الأحد 29 أغسطس 2021 - 7:44 صباحًا
كيتو دايت كم ينزل من الوزن؟

إليكم كيف فقدت 50 كيلو جرام على حمية كيتو دايت ولمدة 30 يوماً فقط! قصص النجاح وخاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، هي مصدر إلهام للكثيرين، والحماس يزيد إذا كانت هذه القصص تشمل الصور قبل وبعد اتباع نظام معين.

ولكن هناك مشكلة واحدة فقط مع هذه الشهادات هي أن كل واحد منهم يملي رحلة شخص واحد من خلال اتباع نظام كيتو دايت، فمن الممكن إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو دايت و لكن الأرقام قد لا تكون هي نفسها بالنسبة للجميع.

فما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره فعلاً في نظام كيتو دايت الغذائي؟ الجواب القصير والغامض هو: أن الوزن المفقود يعتمد على المدة التي تقضيها في النظام الغذائي وأهدافك النهائية وما إذا كنت تعاني من آثار جانبية أم لا.

  • كم المدة التي يجب أن أتبع فيها نظام كيتو دايت الغذائي؟

نظام كيتو دايت الغذائي له أصول طبية بحتة، وقد يكون قادراً على مساعدة المرضى على تحسين صحتهم في الظروف السريرية، ولكن خارج إشراف أخصائي صحي، فهي ليست دائمًا طريقة مستدامة أو آمنة لفقدان الوزن خاصة على المدى الطويل.

لم يتخذ الخبراء قرارًا بشأن إطار زمني عالمي يعمل بشكل أفضل لفقدان الوزن على كيتو دايت، لأن معظمهم يتفاعلون معه بشكل مختلف، فبعض الناس يفعلون ذلك لمدة شهر ومن ثم المضي قدما، و يدعي آخرون أنهم حافظوا على النظام الغذائي لسنوات دون فقد الكثير من الوزن.

في الواقع، فإن معظم الأشخاص الذين يحاولون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن دون سبب طبي لن يواكبوه لوقت طويل لماذا ا؟ لأنه ليس من السهل اتباع حمية غذائية.

أولئك الذين يزعمون أنهم فقدوا كميات هائلة من الوزن بسرعة أثناء اتباع نظام كيتو دايت الغذائي ربما لم يكونوا مبالغين في حديثهم، ولكن ما قد فشلوا في ذكره هو ما إذا كانوا قادرين على مواكبة وتيرة فقدان الوزن أم لا – أو الحفاظ عليها بعد ذلك على المدي الطويل، فكما هو الحال مع أي نظام غذائي، قد يبدو أنك تفقد الكثير من الوزن في البداية، ولكن من المرجح أن تبطئ في هذ الفقدان وخاصة مع الشعور بالاحباط في منتصف الطريق.

  • ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في شهر واحد عند اتباع نظام كيتو دايت الغذائى؟

حتى شهر واحد هو وقت طويل للحفاظ على نظام غذائي مثل هذا، لذلك دعونا نلتزم بمتوسط ​​30 يومًا لبقية المقالة، طبيا يوصي المحترفون عادة بمعدل كيلو إلى اثنين من فقدان الوزن في الأسبوع عند فقدان الوزن بالطريقة “التقليدية”، ولكن السؤال الآن هل يختلف نظام كيتو دايت الغذائي؟

في البداية – خلال الأسابيع القليلة الأولى – ستفقد في الغالب وزن الماء بسبب انخفاض السعرات الحرارية و سيأتي هذا بسرعة، مما يسمح لك بإسقاط 10 كيلو جرامات أو أكثر في 30 يومًا أو أقل.

لكن ما يحدث بعد ذلك يعتمد على ما إذا كنت ستلتزم بنظام غذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات على مدى الحياة أم لا، و هل سوف تمارس التمارين الرياضية أثناء قيامك بذلك أم أنك تؤيد الاعتقاد بأنك لست مضطرًا لأن نظام كيتو دايت ستقوم بكل العمل من أجلك؟ هل ستتعرض لآثار جانبية تجعل النظام الغذائي غير مستدام بالنسبة لك؟

فلا توجد وسيلة للتنبؤ بمدى سرعة التخلص من الوزن، ولكن إذا انتهى الأمر بكون كيتو دايت عبارة عن نظام غذائي، فيمكنك الالتزام به عن طيب خاطر وبأمان د، وقد يكون هذا الأمر مناسبًا لك.

وإذا كنت ستحاول أن تخسر وزنك، تعرف على الحقائق قبل وضع خطة غذائية، لان كيتو دايت نظام غذائي من شأنه أن يجعلك أخف وزناً بمقدار 30 كيلو ولكن ليس لأنه نجح مع شخص واحد، فهذا لا يعني أنه سيعمل لصالحك ولكن لا يوجد أي ضرر في المحاولة فكل ماعليك أن تكن واقعيًا بشأن النتائج المحتملة مهما كانت.

رابط مختصر