أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

Hagar Samir
تغذية
Hagar Samirتم التدقيق بواسطة: هبة ساميآخر تحديث : الثلاثاء 31 أغسطس 2021 - 6:17 صباحًا
أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان، بعد قليل نستقبل شهر رمضان الكريم وهو شهر الخير والبركات عند المسلمين، وفي هذا الشهر تتفن المرأة المسلمة في إعداد أشهى الأطباق على مائدة الإفطار وقد يمتد الأمر ليشمل وجبة السحور أيضًا، ولكن في نفس الوقت تبحث دائمًا عن بعض الأطعمة التي تمنع العطش في رمضان وتحافظ على رطوبة جسمك وعلى مقدار المياه الذي تناولته في السحور. وفي هذا المقال سنستعرض بعض النصائح وأطعمة تمنع العطش في شهر رمضان.

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام

قد يشعر الكثير منا بالعطش الشديد أثناء فترة الصيام وربما كان السبب في ذلك بعض العادات السيئة أو الخاطئة التي يفعلها ظنًا منه أنه لن يشعر بالعطش أثناء الصيام ولكن تأتي النتيجة عكسية. ولمنع العطش في شهر رمضان ننصحكم بالتالي:

-حاول الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة أو كثيفة البهارات والمخللات والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح لأنها بذلك تحتوي على عنصر الصوديوم والذي يجعلك تشعر بالعطش

اطعمة تمنع شعورك بالعطش في رمضان

-تقليل كمية الحلويات وخاصة في فترة السحور حيث كلما زاد تناولك للحلويات زاد طلبك للماء وشعورك بالعطش

-الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تشعرك بالعطش بسبب أنها مشروبات مدرة للبول فتتخلص من الماء الموجود بجسمك

-يمكنك تناول كوب من الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو تناول عصير الليمون بالنعناع لأنه مرطب طبيعي للجسم

-ننصح بتناول البطيخ خاصة في فترة اسحور لأنه من أكثر الأطعمة المرطبة للجسم حيث يحتوي على مياه وألياف تعمل على إمداد الجسم بالماء

-ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأنها تقلل من شعورك بالعطش مثل الموز والتمر والمشمش المجفف

-حاول الابتعاد عن الأماكن الحارة أثناء الصيام والجلوس في أماكن رطبة باردة

-تناول الزبادي واللبن الرائب في وجبتي السحور والإفطار كي تمنحك القدرة على مقاومة العطش

-تناول الكثير من الخضروات والفاكهة خاصة تلك التي تحتوي تحتوي على ألياف مثل الخيار والشمام

أطعمة تمنع شعورك بالعطش في رمضان

مجموعة أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

السلطة الخضراء

تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة التب تمنع شعورك بالعطش في شهر رمضان وذلك بفضل احتوائها على الكثير من الألياف التي تمد جسمك بالمياه، وهي أيضًا الطبق المناسب لمن يمارس نظام غذائي معين. ويمكنك عمل طبق سلطة واستبدال الملح بالليمون حتى لا تشعر بالعطش

الفول المدمس

يعتبر الفول المدمس من أشهر الأطباق التي يتم تناولها في وجبة السحور في رمضان وذلك لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات التي  تشعرك بالشبع وفي نفس الوقت تمنع العطش أثناء الصيام

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان الزبادي واللبن الرائب

من أكثر الأطعمة المرطبة للجسم والتي تمتص كافة الأملاح والتوابل التي تناولتها طوال اليوم، ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة لهم لمزيد من الترطيب ولطعم ألذ

الخيار

يعتبر الخيار من أكثر الخضروات التي تحتوي على مياه حيث تصل نسبة الماء فيه إلى 95% مما يمنع شعورك بالعطش أثناء الصيام في شهر رمضان

الخس

تصل نسبة المياه في الخس بنوعيه سواء الطويل أو الكابوتشي إلى 98% لذا يعتبر الخس الأمثل لتناوله بجانب الأطباق في وجبتي السحور والإفطار

الكوسه

تعتبر الكوسه من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف والأنسجة ومضادات الأكسدة والتي من شأنها الحفاظ على رطوبة الجلد والعين وحمايتهم من الجفاف

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان الكرفس

يحتوي الكرفس على 90% من الماء من يكوينه إلى جانب الفوليك أسيد وفيتامين ك والبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في شهر رمضان

الفواكة التي تمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

البطيخ

لعل البطيخ يأتي على رأس قائمة الفاكهة التي تمنعك من الشعور بالعطش أثناء الصيام وذلك بفضل احتوائه على الكثير من الماء والألياف

الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على 90% من تكوينه مياه كما يسهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم ومنع الشعور بالعطش

الموز

يحتوي الموز على عنصر البوتاسيوم والذي يسهم في تقليل الشعور بالعطش إلى جانب أنه مهدئ للأعصاب مما يقلل من الضغط المصاحب للصيام

الشمام

يحتوي الشمام على الكثير من المياه والمعادن والتي من شأنها حمايتك من الجفاف أثناء الصيام، كما يحافظ على نسبة السكر في الدم وإمدادك بالطاقة

المانجو

بالإضافة إلى فوائد المانجو المعروفة مثل تقليل مستوى الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، تحتوي المانجو على الكثير من الألياف والتي تمنع شعورك بالعطش في شهر رمضان

رابط مختصر