فوائد واضرار اللبن

محمد
تغذية
محمدآخر تحديث : الثلاثاء 31 أغسطس 2021 - 6:42 صباحًا
فوائد واضرار اللبن

فوائد واضرار اللبن فمن المعروف لدى أغلب الناس مدى فائدة اللبن للصحة والجسم ولكن للحليب أيضا اضرار فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة إن اللبن قد يضر بصحة الإنسان وذلك فى حالة الاستهلاك المتزايد له فيجب أخذ الحذر فى الكمية التي نتناولها من اللبن .

فوائد واضرار اللبن
فوائد واضرار اللبن 1

فوائد اللبن للإنسان

  • يعمل اللبن على  الوقاية من مرض هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم .
  • يحافظ اللبن على صحة الأسنان.
  • يعالج اللبن التهابات الأمعاء .
  • يعمل اللبن كمضاد حيوي طبيعي يقي من قرحة المعدة وذلك لاحتوائه على نوعين من البكتيريا النافعة وهى لاكتوباسيلس وبيفيدوباكتيريوم التى تقوم بقتل البكتيريا الضارة الموجودة فى المعدة والأمعاء .
  • يساعد اللبن منزوع وقليل الدسم على إنقاص الوزن حيث يمد اللبن الجسم بالطاقة ويكسبه الشعور بالشبع مما يقلل من الشهية .
  • ينظم اللبن حركة الأمعاء مما يجعله وقاية من الإمساك .
  • يقوم اللبن تعزيز عمل جهاز المناعة لوجود عنصر المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك فى اللبن .
  • يساعد اللبن فى التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمى .
  • اللبن أيضا يساعد على الوقاية من أمراض القلب لاحتوائه على فيتامين ب12 والرايبوفلافين، كما يخفض اللبن من ضغط الدم.
  • يساعد اللبن الجسم فى القيام بالعمليات الحيوية وتنظيم عملية الأيض و ضبط ضغط الدم وذلك لاحتواء اللبن على الكثير من المعادن المفيدة للجسم مثل الفوسفور، والمغنسيوم، والبوتاسيوم  .
  • يعزز اللبن العمليات الإدراكية لدى الإنسان كما يعمل على تقوية الذاكرة .
  • يوفر تناول اللبن النوم الهادئ عند تناوله قبل النوم وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني ” التربتوفان” الذى يساعد على إنتاج السيروتونين المساعد على النوم .

اقرأ أيضًا: البطاطس وفوائدها وأضرارها

فوائد اللبن للبشرة

  • يعمل اللبن على ترطيب البشرة بالإضافة إلى جعلها خالية من الشوائب وإعطاء البشرة النقاء الطبيعى  .
  • اللبن أيضا يساعد على الحماية من حب الشباب حيث يقضى على البكتيريا المسببة له كما يسهم فى التخلص من أثار الحبوب والندوب وأيضا يعمل اللبن على قبض مسامات البشرة .
  • الاستخدام المستمر لقناع اللبن للبشرة يمنع ظهور علامات السن عليها حيث يعمل قناع اللبن على تجديد خلايا البشرة .
  • يمكن استخدام اللبن كمقشر طبيعي للبشرة  .
  • يعزز تناول اللبن إنتاج الكولاجين فى الجلد .

فوائد اللبن للشعر

  • يمد اللبن الشعر بالعناصر اللازمة التي تساعد على تغذية ونمو الشعر .
  • يمكن استخدام اللبن فى علاج قشرة فروة الرأس .
  • يقوم اللبن بالقضاء على الفطريات والبكتيريا المسببة للحكة فى فروة الرأس .

تعرف على: الخميرة فوائدها وأهميتها

فوائد واضرار اللبن

فوائد واضرار اللبن، كما تحدثنا فيما سبق عن أهم الفوائد التي نحصل عليها من تناول واستخدام اللبن ولكن فى بعض الحالات يمكن أن يؤدى اللبن إلى بعض الأضرار وتظهر هذه الأضرار بصورة أكبر على الأطفال

  • قد يؤدي اللبن إلى طفح جلدي .
  • فى حالة تناول كميات كبيرة من اللبن الذي يحتوي على السكر المضاف والموجود بنسب عالية فى الكثير من أنواع اللبن قليل الدسم فقد يؤدى ذلك إلى آثار جانبية خطيرة مثل أمراض القلب ومرض السكرى من النوع الثانى .
  • قد يسبب تناول اللبن المرض لمن لديهم ضعف فى جهاز المناعة وذلك إذا تكاثرت البكتيريا الموجودة باللبن بشكل خارج عن السيطرة ولذلك يجب على من يعانون من ضعف جهاز المناعة الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من اللبن الذي يحتوي على البكتيريا الحية .
  • قد يؤدي اللبن فى بعض الأحيان إلى الإسهال .
رابط مختصر